ダイエットならキヌア!?効果別雑穀ご飯人気ランキング

美肌、肌荒れ改善には雑穀米!?美容効果抜群の雑穀米はどれ

  

 

 

 

 

最近、生活が不規則で肌荒れがしてしまった…。

 

そんなときは、生活リズムだけでなく、
食生活も見直しましょう。

 

特に変化が感じられるのは、
ご飯を変えること。

 

毎日の食事に不可欠なご飯を変えることで、
栄養価がぐんと高まり、
お肌の状態も格段に良くなるからです。

 

ココでは、肌荒れやニキビの改善に最適な
ご飯、雑穀米はどれかについてお伝えします。

 

お肌の味方、ビタミンBが豊富な雑穀はどれ?!

 

肌荒れには、ビタミンBを積極的に
摂るようにしましょう。

 

ご飯以外では、豚肉などにも
豊富に含まれています。

 

しかし、毎日大量の豚肉ばかり食べていたら
太ってしまう…。

 

そんな時、習慣的に摂取できる
雑穀ご飯を取り入れるのがおすすめです。

 

ビタミンBが含まれる雑穀は、
大麦やもち麦、もち玄米や、黒米、
うるちあわなど。

 

これらが含まれた雑穀米を選ぶことで、
お肌の状態は改善されるでしょう。

 

雑穀米は、いくつかの穀物が
ミックスされたもの。

 

自分に必要な栄養素が入っている
穀物が豊富に含まれたものを探しましょう。

 

食物繊維で便秘改善!便通が導く美肌のポイントは

 

ニキビや肌荒れの原因は、便秘の場合があります。

 

体内にたまってしまった老廃物などが
肌荒れを引き起こすのです。

 

そうした便秘を解消するためには、
まずは、食物繊維を摂りましょう!

 

食物繊維を豊富にとることで
胃腸を刺激し、便通が改善されます。

 

そうすると、体内の老廃物が排出され、
ニキビや肌荒れの解消につながります。

 

では、食物繊維を積極的に取り入れるには
どうしたらよいのでしょうか?

 

もちろん、野菜などをたくさん食べることが
とても効果的です。

 

加えて、雑穀米を賢く使うことで
更に食物繊維の摂取量を増やすことが出来るのです。

 

食物繊維の摂取なら押し麦で!?理由は●●性食物繊維の含有

 

雑穀米で食物繊維をとるには、
押し麦の活用がおススメです。

 

押し麦とは、原料である大麦を蒸してプレスしたもの。

 

大麦そのものよりも、消化と
吸収がしやすく加工されています。

 

そして、この押し麦には、
食物繊維が豊富に含まれているのです。

 

押し麦に含まれる食物繊維の特徴は、
水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の
両方が含まれている、ということ。

 

食物繊維には、このように、
水に溶けるものと、溶けないものがあります。

 

この両方が含まれている押し麦は、
大変バランスがよく、便通の改善に役立つのです。

 

 

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