ダイエットならキヌア!?効果別雑穀ご飯人気ランキング

効果で選ぶ雑穀米。注目はアマランサス、キヌアより●●?!

 

美容や健康のために雑穀米を取り入れよう!

 

そう考えている人は
たくさんいるのではないでしょうか。

 

そんな時気になるのが、
どの商品を選べばよいか。

 

雑穀米は商品によって、
入っている穀物が異なります。

 

自分にピッタリの、
栄養満点な商品を選ぶようにしましょう!

 

南米のスーパーフード、アマランサスの実力徹底解剖

 

まず、気になるのが、いわゆるスーパーフード。

 

特にキヌアやアマランサスなど。

 

最近話題になっている南米原産の穀物は
スーパーフードとも呼ばれ、
栄養満点です。

 

しかし、実際はどうなのでしょうか。

 

まず、アマランサスは、
世界保健機関も注目する穀物。

 

同じスーパーフード、キヌアと比べても、
鉄やカルシウム、マグネシウムなどの
含有量がとても豊富です。

 

また、ビタミンB2,
ビタミンEを始めとしたビタミン類。

 

食物繊維、カルシウム、タンパク質も
たっぷり含まれています。

 

身近なもち麦にもなんと免疫力アップ効果が?!

 

次に注目したいのが、もち麦。

 

もち麦は、単体でも売っているので
白米に混ぜて食べたことがある人も
いることでしょう。

 

もち麦は、押し麦にくらべ、
炊いたときにもちもち、プチプチすると
食感でも人気です。

 

しかし、人気の秘密はそれだけではありません。

 

注目すべきは含有栄養素。

 

もち麦に含まれる水溶性食物繊維は
βグルカンと呼ばれます。

 

このβグルカンは、免疫力を向上させると
最近話題の栄養素なのです。

 

また、ポリフェノールやビタミンB2も
豊富に含まれています。

 

手軽に取り入れられる押し麦!食物繊維、ビタミンが豊富

 

一番身近な雑穀は、もしかして押し麦かもしれません。

 

押し麦とは、原料である大麦を蒸したのち、
プレスして食べやすくしたもの。

 

食物繊維が豊富で、水溶性、不溶性の両種が
たっぷり含まれています。

 

そのため、特に便秘がちの人にはうれしい穀物。

 

白米に押し麦を混ぜるようになったら
便通が良くなった、という人もたくさんいます。

 

スーパーなどでも手軽に入手できるうえ、
中には、ビタミンなどが添加されている
商品もあります。

 

商品によっては、食べにくいものもあるので、
気に入ったものを見つけて継続するようにしましょう。

 

健康維持に有効な雑穀米の選び方、ポイントは●●だった!?

 

美容やアンチエイジングのために
取り入れる雑穀米は、
どのように選んだらよいのでしょうか。

 

雑穀には、それぞれ特徴があります。

 

そのため、自分の好みの穀物が
豊富にミックスされているものを
選ぶのが正解です。

 

例えば、便通を良くしたい場合なら、
なんといっても食物繊維。

 

美肌を目指したいならビタミンB。

 

食べやすさ重視で継続していくなら、
クセの強くない味のものにしましょう。

 

このように選ぶことで、
継続して効果が感じられるようになります。

 

 

美容とダイエットに大人気!