ダイエットならキヌア!?効果別雑穀ご飯人気ランキング

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ダイエットならキヌア!?効果別雑穀ご飯人気ランキング




ダイエットや美容、健康のために雑穀ご飯を食べたい!

そう考えている人はたくさんいることでしょう。

しかし、たくさんある雑穀ご飯のなかで
一番栄養価が高く、人気があるのは何なのでしょうか。

1位発芽米彩り米ブレンド!美容に効果的な理由とは



ダイエットや美容に効果が高いと一番人気が高いのは
ファンケルの発芽米彩り米ブレンドです。

彩り米ブレンドが人気NO.1の理由は、なんといっても
高い栄養価!

発芽米には多くのビタミンやミネラルだけでなく、
食物繊維やGABA(ギャバ)が豊富に
含まれています。

このギャバこそ、発芽米の一番の特徴。

植物の種子が発芽するときに生まれる
ギャバは、発芽米だからこそ、手軽に
充分な量が摂取できるのです。

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2位押し麦!定番雑穀でダイエット成功させる炊き方とは



人気第2位は押し麦!

雑穀ご飯の定番として、取り入れている人も多いでしょう。

この押し麦。

お米に比べて食物繊維がたっぷり含まれています。

そのため、同じ量のお米で炊いたご飯に比べ、
低カロリー。

含まれる食物繊維の効果で便秘の解消や美肌も期待でき
人気の高い雑穀ご飯です。

しかし押し麦は、普通に炊いただけでは、
ぱさぱさして食べにくい、臭いが気になって
美味しくない、という人がいます。

美味しく食べるためには、ジャーのスイッチを
入れる前に充分水を吸わせてください!

最低で15分程度水につけておくだけで
炊き上がりがぐんと美味しくなります。

3位五穀米!含まれる雑穀の正体とダイエット効果とは?



雑穀ご飯の代名詞ともいわれる、五穀米。

誰でも一度は耳にしたことがあるでしょう。

しかしこの五穀米、いったい何が含まれているのでしょうか。

そもそも、五穀とは、五つの穀物のこと。

古来から日本で栽培されていた穀物です。

その正体は稲、麦、粟に大豆、小豆、豆、稗など。

など、というのはそもそも、五穀が日本で古来から
栽培されているものであり、日本書紀や古事記といった
文献により、五穀の正体が異なるからです。

ちなみに、現在商品として売られている五穀米には、
そばの実や、キビ、紫米なども含まれています。

しかし、雑穀米のダイエット効果は、
炭水化物やミネラル、ビタミンの含有量などに
影響されます。

アンチエイジングに発芽米が大人気の理由とは



雑穀ご飯の魅力は何と言っても、普段の食事で
簡単にビタミンやミネラルを豊富に含んだ食事が
とれるところ!

中でも一番栄養価が高く、効果的なのは発芽米!

発芽米には、植物の種子が発芽するときの
パワーがたくさんつまっています。

ギャバを始めとしたこうした栄養素は
発芽米以外の雑穀からは得られないもの。

だからこそ、普段の生活で発芽米を取り入れることが
効果的なのです。


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